目次
PART 1 春の海で遊ぶ
ウォーキング 海辺のぶらり散歩で活力増進!
潮干狩り 春の海で“潮干狩り”を楽しもう!
浜辺の七草 身近な浜辺で摘める、おいしい“海菜”たち
チョイ釣り 痛快!爆釣!! 超簡単フィッシングの極意
磯モン アワビよりおいしい!? 小磯のB級貝を探せ!
トコロテン テングサで“トコロテン”を作ろう!
干潟 海のオアシス“干潟”を観察する
PART2 夏の海で遊ぶ
磯遊び 夏だ!海だ!磯遊びだ〜!!
サバイバル 夏休みは“無人島”を遊び尽くそう!
海ほたる 幻想的な光に大感動。“海ほたる”を観察する
とったど〜!! 狩猟の血が騒ぐ!? 正しい“モリ”の使い方
えびせん 磯エビを採取して“激ウマえびせん”を焼く
タモ網 痛快!だれでも楽しめる“タモすくい”
B級海鮮 見た目が悪いヤツほど、味はいいという真実
かいぼり ホース一本で楽しめる“かいぼり”術
PART3 秋の海で遊ぶ
漂着物 “ビーチコーミング”で、お宝発見!
アート 漂着物でDIYを楽しもう!
外メシ 豪快!浜辺で楽しむランチタイム
ジャム 海岸の果実で“ジャム”作り
果実酒 浜辺の果実や葉で“リキュール”を作ろう!
投網 男の快楽的漁技“投網”をマスターする
カニ捕り トラップを仕掛けて、大型ガニをゲット!
タコ捕り 意外と簡単?マダコの“だまし捕り”
石笛 オカリナも顔負け!?“石笛”を奏でる
PART4 冬の海で遊ぶ
海藻グルメ 風が吹いたら海藻拾いを楽しもう!
天然海苔 史上最強の“おにぎり”を作る
新鮮食材 冬の海では、激ウマの海の幸が拾えるぞ!
夜磯 冬の“夜磯”は、驚異の世界なのだ!
石焼きイモ 海岸で拾った石で“石焼きイモ”を作ろう!
自然塩 海の水で“自然塩”を作る
市場 朝の市場で新鮮食材をゲットする
健康風呂 カジメ風呂でぽかぽか健康家族
旧暦 海遊びで大活躍の“旧暦”を見直す